Kitabın 27.28. ve 29. sayfalarından tanıtım amaçlı alıntı yapılmıştır.
Ne kadar mutlusunuz?
Sabahları yeni bir güne uyanmanın merak ve heyecanıyla yataktan zıplayarak mı kalkarsınız? Kendinize on üzerinden not vermeniz gerekirse -on gerçekten iyi hissedip hayattan zevk almakken sıfır en ait düzey olsun- şu anda bunun neresindesiniz? Muhtemelen yedi üzerinde değilsiniz ve elinizde tuttuğunuz kitabı alma nedeniniz de bu. Bu kitabın amacı, çoğunlukla kendinizi harika hissedeceğiniz başka bir dünyanın kapılarını aralamaktır.
Öncelikle "mutlu ve enerji dolu"dan "bunalmış ve tükenmiş"e doğru olan ölçeği daha detaylı keşfetmeliyiz, çünkü bu sizin iyi hissetmenizi sağlayacak önemli öğeleri bulmanızdaki mihenk taşınız olacak. "Depresyon" çok farklı duyguları tanımlamada kullanılan bir kelimedir: Tuttuğunuz takım kaybettiğinde hissettikleriniz de, hayatın yaşanmaya değmez gibi göründüğü anlarda attığınız umutsuzluk çığlıkları da depresyon tanımına girebilir. "Neşesiz" olmaktan, sizi çalışmaktan ve düzenli bir ilişki kurmaktan alıkoyan en zayıflatıcı hastalıklardan birine varıncaya kadar genel bir duygunun adı olabilir. Birçok insan utandığı için depresyonda olduğunu itiraf etmez, ama iyi hissettiğini de söyleyebilecek durumda değildir.
Psikologlar depresif duyguların genellikle endişe, korku, öfke, sinir bozukluğu, umutsuzluk ve çaresizlik eşliğinde ortaya çıktığını söylerler. Bir birey, insanlara karşı kolayca hırçınlaşıp sabırsızlık gösterebilir ve öfke patlamaları yaşayabilir. Ama bu duygular ne kadar yaygındır?
İki kişiden biri mutsuz olduğunu söylüyor
www.patrickholford.org adresindeki internet sitemde yüzde 100 çekap testi yer alıyor. Bu yaklaşık yirmi dakikada doldurulabilecek bir sağlık anketi. Her soruda "nadir"den "sıklıkla"ya kadar uzanan bir yanıt skalası var ve bunlar 100 puan üzerinden değerlendiriliyor. Şimdi bu anketi doldurun ve kaç puan aldığınıza bakıp ne durumda olduğunuzu görün.
2000 ve 2010 yılları arasında 55.000'ten fazla insan ruhsal durumları hakkında aşağıdaki soruları içeren yüzde 100 sağlık anketini doldurdular:
Ruh halinizdeki değişikliklerden rahatsız mısınız?.......... % 63
Depresyonda mısınız?.................................. % 48
Aniden endişelenip geriliyor musunuz?...................% 66
Aniden hırçınlaşıyor musunuz?.......................... % 66
Genellikle keyifsiz biri misiniz?.......................... % 58
Motivasyonunuzda ya da performansınızda düşüş var mı?... % 62
Enerjiniz daima düşük mü?.............................. % 81
Kolayca sinirlenir misiniz?..............................% 55
İnsanlar ya da olaylar sizi engellerse öfkelenir misiniz?...... % 82
Uykusuzluk ya da uyumakta zorluk çekiyor musunuz? .....% 55
"Sıklıkla" ya da "ara sıra" yanıtını verenlerin oranı sağ tarafta gösterilmiştir. Nasıl buldunuz? Bu oranlar bu kadar çok insanın nasıl hissettiğini gösteriyor. Çok az insan gerçekten kendini kötü hissettiğinde doktoruyla konuşarak ya da bir danışman veya psikoterapistten yardım alarak bu durumdan kurtulmaya çalışır. Ama çoğumuz bu duruma katlanırız, bunun hayatın kendisi olduğunu varsayarız ve hayat şartlarımızı iyileştirmek için mücadele vermemiz gerektiğini düşünürüz: daha iyi bir eş, daha iyi bir iş, bankada daha çok para, güneşli bir tatil...
Durum gerçekten kötüye gittiğinde bazılarımız ilaç tedavisine başvururuz ve bir süreliğine daha iyi hissetsek bile buna genellikle devam ederiz, ingilizlerin antidepresan alımıyla ilgili doğuştan bir şüpheleri olduğu halde, İngiltere'de NHS (National Health Servise-Ulusal Sağlık Hizmetleri) tek başına antidepresanlara yılda 250 milyon pound'dan fazla harcıyor ve 40 milyon reçete dağıtıyor.
Amerika'da tahminen halkın yüzde 10'una şu sıralar en çok anti-depresanlar reçete ediliyor.
Ruh halinizi ne belirler?
Neden böyle hissediyorsunuz ve nasıl daha iyi hissedebilirsiniz? Genellikle bahanemiz hazırdır ve çoğu kez bizim dışımızda gelişen şeylerdir; daha şanslı olsaydım; doğru kadını/adamı bulabilseydim; daha iyi arkadaşlarım/daha iyi bir işim/daha çok param/kendime ayıracak daha çok vaktim olsaydı; daha farklı bir yerde yaşasaydım; ne yapacağımı bilebilseydim ya da dini bir inancım olsaydı gibi... "Dışarıdan" gelecek şeylerin kendimizi daha iyi hissetmemize sebep olacağını zannederiz.
Çoğunlukla ruh hali değişiklikleri, yaşanan "kötü" bir olay tarafından tetikleniyor gibi görünüyor: kötüye giden bir ilişki ya da belki bir yakının ölümü veya sağlık, ev, eş, iş veya para kaybı; aşağılanma ya da yenilgi hissi. "Tuzağa düşmüş hissetmek" ve yaşamını kontrol edememek depresyona en çok neden olan tetikleyiciler arasındadır ve Derby Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji Profesörü Paul Gilbert'ın Overcoming Depression (Depresyonla Başa Çıkmak) kitabında bahsettiği gibi, depresyonda olanların en sık yaşadığı duygulardan biridir.
Bir şeyler eksik
Ne olursa olsun daima bir şeyler eksiktir. Şüphesiz bol "şans" fark yaratacaktır, ama mutluluk bol şans ya da zengin olma meselesi midir? Çoğu zaman mutlu olan insanların bizden daha kötü şartlarda yaşadığını görürüz. Peki, bunun sırrı nedir? Onlar basit, hiçbir amacı olmayan insanlar mı? Öyleyse bu, sizin gibi insanların mutlu olmayacakları anlamına mı geliyor? Sonradan öğrenilen ya da gen programlamamızın bir parçası olarak miras aldığımız bir genel durum, bir insan hakkı veya insanlığın bir yanılgısı mıdır? Hiç şüphesiz bu düşünceleri daha önce aklınızdan geçirdiniz ve kendinizi daha iyi hissetmek için farklı yollar denediniz.
kitap
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder